客服訂購常見問題訂閱電子報查看購物車
 
  
  進階搜尋
        
小編愛分享♥我把Omega-3變好吃の料理了

大家知道omega-3是什麼嗎?
它是一種我們人體必需的脂肪酸,我們自己不會合成
一定要從飲時才能攝取到
至於Omega-3不足會有什麼後果,就麻煩大家上網查查看啦
小編不方便說XD

以食物來說,可以從魚類的油脂攝取到Omega-3
像是鮭魚、鯖魚等等都是含量豐富的來源

植物的話大多都是從堅果來的,像是核桃、芝麻、開心果、鼠尾草籽(奇異籽、奇亞籽)、亞麻仁籽等等
不是有很多果汁都教大家要加堅果一起打嗎,用意就是能夠攝取到Omega-3但堅果通常熱量都不低,雖然小編也很愛吃,但都不敢吃太多
原因是堅果除了Omega-3之外,還有許多其他的油脂
所以整體的油脂含量高,相對熱量也高

今天要跟大家介紹小編喜歡的新吃法「奇異籽油+優格」
奇異籽油是用奇異籽冷榨以後「純」的油,
裡面的Omega-3含量高達62%,一天吃2顆就很足夠
平常雖然都是直接吞,但總會有想要把它變成「食材」的時候
特別像小朋友不愛吃沒味道的東西
媽媽們就把它偷偷加到菜裡面就不會被發現啦,
又可以讓小朋友輕鬆地攝取Omega-3,
對年紀比較大,不好吞嚥的年長者也是可以這樣把奇異籽油入菜喔!

【準備材料】

市售優格(約250ml)
奇異籽油1顆


↑將膠囊用剪刀剪開一小角


↑直接倒到優格裡面


↑由於優格是用牛奶做的,會有乳脂肪,奇異籽油跟脂肪都可以很好的混和在一起!如果想換成優酪乳、牛奶也是沒問題喔!

↑一下子就混和好可以吃了

如果這時候還想加一些玉米片、水果等都很OK喔!
小編有試過,像市售這種大概200ml左右的優格
一次放1顆膠囊量的奇異籽油就好,
吃起來就像沒有放過奇異籽油一樣,味道完全沒變
想要騙過小孩就得學會這招喔!

如果大家有什麼新的料理IDEA,都歡迎到粉絲團留言告訴我們喔!
www.facebook.com/emom.net

上一則:小編愛分享♥ 吃火鍋無負擔的3大絕招!
下一則:奇異籽(奇亞籽) 美味食譜大公開
== Don't remove this. == -- == Don't remove this. == 0||