11 Sep , 2021 - 營養師 王舒懷

【葉黃素推薦】營養師教你挑選 5 大訣竅,守護晶采及早準備

中華民國眼科醫學會公布「2019年全民護眼趨勢調查」,國人每日3C用眼時間已高達10.7小時,無論是工作或是休閒時間,很難脫離各式大小的螢幕,例如:電視、電腦、智慧型手機,更有超過

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22 Mar , 2021 - 營養師 王舒懷

6成民眾缺乏維生素D|生活常見3種來源,教你聰明補充維生素D

想要維持身體健康,除了要注意每日攝取的食物種類,更要留意各種維生素的攝取。我們常會意識到鈣、鐵、鋅等營養素的不足,卻很容易忽略維生素D的攝取。維生素D對於身體的幫助是什麼?維生素D

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22 Mar , 2021 - 營養師 王舒懷

補鈣 5 大重點|營養師教你挑選對的補鈣食物,體內不再鬧鈣荒

鈣質是身體不可或缺的礦物質,無論是小孩、成人、老年人都必須注意鈣質攝取!國民健康署於2013~2016年進行「國民營養健康狀況變遷調查」發現8成以上成人鈣攝取不足,由於身體無法自行

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19 Feb , 2021 - 營養師 王舒懷

快走5大好處|比慢跑更好的有氧運動?預防關節及心血管退化

快走是近年熱門有氧運動之一,只要穿著合適的運動服及鞋子,立刻就能開始運動,而且快走時膝蓋承受的壓力只有體重的2-3倍,相對於跑步時須承受4-5倍壓力相對安全,非常適合大眾作為入門運

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19 Feb , 2021 - 營養師 王舒懷

爬樓梯運動有什麼技巧?掌握訣竅提升運動效果!

最近因為疫情關係,不敢到密閉空間的健身房運動,外出又怕誤踩熱門景點要自主居家隔離,如果想要利用居家附近的空間作運動,爬樓梯應該是最好的選擇了!但爬樓梯運動其實有潛在的風險,究竟爬樓

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19 Feb , 2021 - 營養師 王舒懷

老人運動不可少!幫助維持運動習慣的5大祕訣

現代人追求不僅活到老、也要好到老,能夠自由活動四處遊玩、保持靈活好體力,老人運動習慣不可少,不管是居家老人肌力訓練,抑或是參加老人運動設計課程,都是非常好的選擇,但常常還沒開始就想

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12 Jan , 2021 - 營養師 王舒懷

變性vs非變性第二型膠原蛋白|功效、攝取重點解析,養出健康靈活力

隨著高齡人口增加、醫療知識普及,銀髮族越來越注重身體健康,今天要介紹的是大家都不陌生的「膠原蛋白」。我們對膠原蛋白的印象往往是養顏美容聖品,不過近年來膠原蛋白更成為靈活保健的新寵兒

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12 Jan , 2021 - 營養師 王舒懷

第二型膠原蛋白推薦|靈活關鍵總解析!營養師精選3大營養素

體重超過標準、運動過度或年齡增長都會使膠原蛋白流失,長期下來將會嚴重影響日常生活,不愛爬樓梯、走路過久、蹲下,造成生理和心理的雙重壓力。本文將帶你認識飲食中的3大營養素,包括第二型

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12 Jan , 2021 - 營養師 王舒懷

【維他命C】功效優點、推薦食物總整理,補充維他命C保持容光煥發

夏天,是一個讓許多女性想要展現自己的一個季節,大家會開始注意起自己的穿著打扮,希望自己能神采奕奕地度過盛夏!但隨著外在汙染、年齡增加、工作、學業壓力等因素,稍不注意可能顯得黯淡氣色

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12 Jan , 2021 - 營養師 王舒懷

外食族營養素失衡怎麼辦?營養師:保持3少1多,找回外食失去的營養

現代生活步調忙碌,鮮少在家開伙煮飯,大部分以外食解決三餐。國家衛生研究院於2015年調查外食人口占比,統計結果有超過8成的國高中生早、午餐皆是外食,成人外食族比例也高達5成,地點以

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