換季小叮嚀 肌膚水彈潤澤的秘密

換季NG皮膚
日夜溫差變化大,環境中的空氣及水分變化,使得肌膚角質細胞含水量變少、汗腺、皮脂腺也減少分泌,容易造成肌膚乾燥脫皮、紅癢、疹子等症狀,應該如何改善並增強肌膚的防禦力呢?

日常對策

  1. 適時補充水分
  2. 溫和清潔,洗臉與洗澡水溫度不要過高
  3. 挑選適合護膚保養品
  4. 避免過度去角質(使用顆粒過粗的磨砂產品)
  5. 清淡飲食,避免攝取過多油炸、甜食、辛辣食物

飲食叮嚀

  1. 膠原蛋白:維持皮膚彈性、預防老化→雞肉、豬腳、鳳爪等。
  2. 維生素C:幫助膠原蛋白生成→芭樂、奇異果、綠色蔬菜等。
  3. 維生素A:維持皮膚、黏膜修復→ 南瓜、胡蘿蔔、柑橘等。
  4. 維生素E:抗氧化物質,維持細胞膜健康→堅果類、植物性油脂等。
  5. 神經醯胺:增加肌膚的保濕度→黃豆、玉米等。
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