口服玻尿酸有用嗎?營養師為你解析美容保健新選擇

作家 / 營養師 王舒懷 報導

說到美容聖品-玻尿酸,多數人的印象都是外用添加在保養品、化妝品及面膜使用,或是廣泛用在手術治療、醫學美容注射,然而隨著年紀增長,玻尿酸的合成速度追不上流失速度,25歲後體內含有的玻尿酸為65%;50歲後保有45%;65歲後僅剩25%,除了使用保養品之外,透過口服玻尿酸補足流失的玻尿酸也是很重要的工作,吃的玻尿酸究竟有什麼功效及副作用,又該如何挑選?跟著本文一起認識玻尿酸的功效及挑選原則,為身體補充滿滿的玻尿酸。

 

什麼是口服玻尿酸?與一般玻尿酸有什麼不同?

 

口服玻尿酸的分子量更小

玻尿酸又稱「透明質酸」,呈現透明黏稠液體,是由D-葡萄糖醛酸N-乙醯葡糖胺所組成的多醣聚合物,最大優點是具有強大的吸水能力,每1公克的玻尿酸可以吸收500-1000毫升水分。不同分子量大小的玻尿酸應用範圍不同,大分子玻尿酸主要用於外部注射;口服玻尿酸則需要小分子才具有高吸收率。

 

為什麼要補充玻尿酸?

一般來說,體重60公斤成人,約有12公克玻尿酸,分別存在各個部位,除了年紀會導致玻尿酸含量減少(合成玻尿酸能力下降),太陽紫外線、熬夜、飲酒、壓力、環境汙染物質等因素,都會加速玻尿酸流失,因此適當的補充玻尿酸才能維持基底及重要環節的健康喔!

 

口服玻尿酸功效有哪些?營養師解析3大玻尿酸功效

 

玻尿酸功效1:養顏美容

玻尿酸與膠原蛋白一樣會流失,當玻尿酸分解速度大於合成速度,將會影響基底的保水度,時常從事戶外運動或是機車通勤者,建議適度補充玻尿酸來保持青春美麗。

 

玻尿酸功效2:靈活運動

玻尿酸功效:靈活運動

玻尿酸也影響著靈活行動力,可以維持運動平穩度,幫助行動不卡卡並緩衝運動的不適感,經常打籃球、騎腳踏車、爬山的年輕人,或是高齡行動不便的長輩,缺乏玻尿酸時可能出現上、下樓梯感覺很吃力,或是無法順利打球、騎車的狀況,建議補充玻尿酸提升活動力。

 

玻尿酸功效3:晶亮舒適

現代人頻繁使用3C產品,無論是上班族、青少年或中老年人族群都不離平板螢幕,如果平時容易不適,有習慣使用人工淚液的民眾,都可以補充玻尿酸來改善不適的情形!

 

吃的玻尿酸怎麼選?注意來源組成與安全性

挑選口服玻尿酸時主要必須注意以下2個重點:

 

1.口服玻尿酸的來源組成

衛福部食品藥物管理署2017年公告核准:「雞冠萃取物(含透明質酸鈉)」及「流行鏈球菌發酵物(含透明質酸鈉)」作為食品原料,是目前衛福部允許的2種食品玻尿酸來源,並規定每日最高使用量為80mg以下。此外,也要記得挑選天然的玻尿酸來源,以雞冠萃取的天然玻尿酸為例,保有三維立體結構,不僅含有玻尿酸,還有黏多醣體、膠原等活性成分,可以將水分子牢牢抓住,保水程度大幅度提升,而發酵純化的玻尿酸雖然濃度較高,但只有單一玻尿酸成分,保水能力大打折扣,記得挑選玻尿酸不能單以濃度高低作為考量,更應該留意玻尿酸成分的組成與結構!

根據衛福部規定 : 吃的玻尿酸每日食用量不能超過 80 毫克,發酵型玻尿酸的每日建議食用量必須攝取120毫克,因攝取量不足,可能無法發揮有效作用,天然來源的玻尿酸於研究報告中指出每天只需要攝取40~80毫克的食用量,就能達到保健作用。

 

 2.製作過程的安全性

除了注意玻尿酸來源之外,玻尿酸的製造過程及衛生品質也需要嚴格管控,建議挑選具有專利、國際認證、文獻佐證的口服玻尿酸,例如:美國官方FDA-GRAS、歐盟 Novel Food、cGMP、EMAS 等國際認證,更能安心食用!

 

玻尿酸副作用|口服玻尿酸更安全

口服玻尿酸的使用相較於注射方式更加安全,根據文獻指出,吃的玻尿酸確實可以順利被吸收,並進一步運送到許多部位被使用,只要符合衛福部每日建議攝取量80 mg以下,就能夠持續補充日常所需,且幾乎不會有副作用。

 

參考文獻:

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